눈 피로 풀어주는 습관 7가지 – 매일 5분만 실천하세요!

하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿을 보고 있나요?
눈이 뻑뻑하고 침침한가요?
그렇다면 지금 당장 눈 건강을 위한 생활 습관을 바꿔야 할 때입니다.

이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 눈 피로를 풀어주는 습관 7가지를 소개합니다. 광고도 아니고 제품 추천도 아닙니다. 단순하지만 효과 확실한 습관들, 지금 바로 확인하세요!

1. 20-20-20 규칙 실천

20분마다, 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보세요.
이 간단한 습관이 눈의 긴장을 풀고, 안구 건조를 예방해 줍니다.

눈을 감고 깊게 숨을 쉬는 것만으로도 시신경과 안구 근육에 휴식을 줄 수 있습니다.
짧은 시간의 '눈 명상'은 피로 회복에 탁월합니다.

따뜻한 수건을 눈 위에 5분간 올려두면 혈액순환이 좋아지고, 눈의 긴장이 풀립니다.
특히 렌즈 착용자에게 효과가 좋습니다.

건조한 실내 환경에서는 안약이나 인공 눈물을 주기적으로 사용하는 것도 도움이 됩니다.
방부제 없는 제품을 권장합니다.

스마트폰, 노트북에 블루라이트 필터를 설정하거나 블루라이트 차단 안경을 활용하세요.
밤 시간대에는 '야간 모드'를 꼭 켜주세요.

이러한 시선 움직임은 안구 근육을 풀어주는 데 효과적입니다.

비타민 A, 루테인, 오메가3가 풍부한 음식을 자주 섭취하세요.
당근, 시금치, 연어, 블루베리 등이 대표적입니다.

눈은 한 번 나빠지면 회복하기 어려운 기관입니다.
오늘부터 1가지 습관이라도 실천해보세요. 매일의 작지만 꾸준한 변화가 평생의 시력을 지켜줍니다.

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